[뷰티뉴스] 건강에도 좋고 살도 빼는 청국장 다이어트!
시사강원 기자
입력 2016.01.04 am10:19 기사승인 2016.01.04 am10:19
1. 생청국장을 이용한 다이어트 방법
▶ 마트에서 파는 찌게용 청국장은 소금간이 들어가 있어 효과가 떨어진다. 생청국장을 이용한다.
▶ 매일 아침대용으로 요구르트나 우유에 생청국장을 함께 믹서에 갈아서 먹는다.
2. 가루청국장을 이용한 다이어트 방법
▶ 생청국장이 먹기 불편하다면 시중에 판매하는 청국장 가루를 매일 아침 우유나 요구르트에 타서 아침식사 대용으로 먹는다.
▶ 변비를 치료하고 싶은 경우에는 식전에, 소화 증진의 효과를 보기 위해서는 식후에 먹는 것이 좋다. 또한 혈액순환과 신진대사를 잘 되게 하려면 저녁에 먹는 것이 효과적이다.
3. 식사시 청국장 다이어트 방법!
▶ 청국장으로 식사를 할 경우에는 가급적 다른 양념없이 끓이고 현미밥과 같이 거친 음식과 같이 먹으면 도움이 된다.
▶ 샐러드나 쌈 등을 먹을때 드레싱이나 된장과 청국장을 같이 섞어 먹는 것도 방법이다.
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